Locatie: Buurtschuur, Nobellaan Aanvang 19 maart om 10.00 uur – 11.00 uur. Warming up: 2k of 10’ van tevoren zelfstandig inlopen. Waarom looptechniek? Loopscholing en het verbeteren van de looptechniek is belangrijk voor zowel beginnende als gevorderde hardlopers. Een goede looptechniek kan leiden tot: Efficiëntie: Wanneer je een goede looptechniek hebt, loop je efficiënter en […]
Lees verderMore TagCategorie: Training
Noorderplassen West Runners programma donderdag 16 maart om 19.00 uur
Locatie: Bramzeil fietspad. Aanvang 16 maart om 19.00 uur. Let op!!! Neem allemaal verlichting mee! Veilig lopen is het belangrijkste. Warming up: 2k of 10’ van tevoren inlopen dus 18.50 uur. Loopscholing: Loopscholing is een belangrijk onderdeel van hardlopen, omdat het kan helpen om de looptechniek te verbeteren en de kans op blessures te verminderen. […]
Lees verderMore TagNPW Run Bike Run / NPW Sprint Triatlon 2023
PROschema.nl biedt laagdrempelig mogelijkheden om kennis te maken met triatlon, ongeacht of je een beginner of ervaren triatleet bent. De Noorderplassen West Run Bike Run en Sprint Triatlon zijn toegankelijke trainingswedstrijden waarbij deelnemers van elk niveau welkom zijn. Hoewel de NPW triatlon geen officiële wedstrijd is die is aangemeld bij de NTB, biedt het wel […]
Lees verderMore TagAchtergrond informatie schema maand Maart
Beste atleten, Schema’s maand Maart: De komende weken zijn jullie schema’s gericht op het verbeteren van de wedstrijdprestaties door middel van wedstrijdspecifieke tempo’s en tempohardheid. Het doel is om vermoeidheid te ervaren en te leren om te gaan met de verzuring die optreedt bij hoge inspanningen, om zo de coördinatie en werking van het lactisch […]
Lees verderMore TagNoorderplassen West Runners programma 8 februari om 19.00 uur
Locatie: Parkeerplaats de Kapitein. Aanvang: 8 februari om 19.00 uur. Trainer: Samantha de Knijff. Let op!!! Neem allemaal verlichting mee! Veilig lopen is het belangrijkste. Warming up: om 19.00 uur gezamenlijk 10′ / 2 km inlopen. Interval: Doel: vermogenstraining hogere snelheid. Hoofdprogramma: 3 x (1′ – 2′ – 3′ – 2′ – 1′) p = 1′ […]
Lees verderMore TagPROschema Running Club training van 2 februari om 19.00 uur op de atletiekbaan van AVA’81
Locatie: Atletiekverening Almere’81 Estafettelaan 13, 1318 EG Almere. Aanvang 2 februari om 19.00 uur – 20.00 uur. Let op!!! Neem allemaal verlichting mee! Veilig lopen is het belangrijkste. Warming up: individueel 10 minuten van tevoren inlopen dus 18.50 uur. Looptechniek is belangrijk op elk loopniveau, van beginner tot gevorderd, om blessures te voorkomen, snelheid te verhogen […]
Lees verderMore TagUitleg van Trainingpeaks Parameters
Bij het begeleiden en coachen gebruik ik Trainingpeaks van atleten. Trainingpeaks is een software die wordt gebruikt door coaches van PROschema om de prestaties en progressie van onze atleten te volgen. In Trainingpeaks worden een aantal parameters gebruikt waarvan hieronder een korte toelichting. Workouts: de specifieke trainingssessies van de atleet. Opbouw: een training bestaat meestal […]
Lees verderMore TagPROschema van binnenuit: “verschillende trainingsmethodes”
Er zijn veel verschillende trainingsmethodes en termen in de hardloop / triathlonsport, en het kan verwarrend zijn om te weten welke training het beste past bij jouw doelen. De vier bouwstenen van een training zijn volume (kms/tijd), intensiteit (hartslag/lactaatniveau), rust (tijd) en lengte van de training of intervallen (kms/tijd). De combinatie van deze vier elementen […]
Lees verderMore TagNoorderplassen West Runners programma 19 januari om 19.30 uur
Locatie: Bramzeil fietspad. Aanvang 19 januari om 19.00 uur. Let op!!! Neem allemaal verlichting mee! Veilig lopen is het belangrijkste. Warming up: 2k of 10’ van tevoren inlopen dus 19.20 uur. Waarom looptechniek? – Op elk loopniveau essentieel voor beginner tot gevorderd. – Blessurepreventie, snelheid verhogen en vergroting loopplezier. – De ideale looptechniek bestaat niet. […]
Lees verderMore TagNoorderplassen West Runners programma 11 januari om 19.00 uur
Locatie: Parkeerplaats de Kapitein. Aanvang: 11 januari om 19.00 uur. Trainer: Samantha de Knijff. Let op!!! Neem allemaal verlichting mee! Veilig lopen is het belangrijkste. Warming up: om 19.00 uur gezamenlijk 10′ / 2 km inlopen. Interval: Doel: vermogenstraining hogere snelheid. Hoofdprogramma: 3 x (1′ – 2′ – 3′ – 2′ – 1′) p = 1′ […]
Lees verderMore Tag