Locatie: Bramzeil fietspad. Aanvang 16 maart om 19.00 uur. Let op!!! Neem allemaal verlichting mee! Veilig lopen is het belangrijkste. Warming up: 2k of 10’ van tevoren inlopen dus 18.50 uur. Loopscholing: Loopscholing is een belangrijk onderdeel van hardlopen, omdat het kan helpen om de looptechniek te verbeteren en de kans op blessures te verminderen. […]
Lees verderMore TagAuteur: Dennis
Kings Queens Run 2023
Op Koningsdag, donderdag 27 april om 09:30 uur, organiseren we een kidsrun & walk in de wijk Noorderplassen West. Kinderen van 4 tot 12 jaar oud kunnen op hun eigen niveau meedoen door één of twee rondjes hard te lopen of te wandelen. Locatie: De startlocatie is bij de Galjootweg, in de buurt van de […]
Lees verderMore TagNPW Run Bike Run / NPW Sprint Triatlon 2023
PROschema.nl biedt laagdrempelig mogelijkheden om kennis te maken met triatlon, ongeacht of je een beginner of ervaren triatleet bent. De Noorderplassen West Run Bike Run en Sprint Triatlon zijn toegankelijke trainingswedstrijden waarbij deelnemers van elk niveau welkom zijn. Hoewel de NPW triatlon geen officiële wedstrijd is die is aangemeld bij de NTB, biedt het wel […]
Lees verderMore TagAchtergrond informatie schema maand Maart
Beste atleten, Schema’s maand Maart: De komende weken zijn jullie schema’s gericht op het verbeteren van de wedstrijdprestaties door middel van wedstrijdspecifieke tempo’s en tempohardheid. Het doel is om vermoeidheid te ervaren en te leren om te gaan met de verzuring die optreedt bij hoge inspanningen, om zo de coördinatie en werking van het lactisch […]
Lees verderMore TagColumn: Een leven lang bewegen
Een leven lang bewegen In een wereld waarin we steeds meer stilzitten en ons verplaatsen met behulp van technologie, is het belangrijker dan ooit om in beweging te blijven. Een gezonde levensstijl draait niet alleen om gezonde voeding, voldoende slaap en ontspanning, maar ook om voldoende lichaamsbeweging. Helaas bewegen we steeds minder op eigen kracht, […]
Lees verderMore TagNoorderplassen West Runners programma 8 februari om 19.00 uur
Locatie: Parkeerplaats de Kapitein. Aanvang: 8 februari om 19.00 uur. Trainer: Samantha de Knijff. Let op!!! Neem allemaal verlichting mee! Veilig lopen is het belangrijkste. Warming up: om 19.00 uur gezamenlijk 10′ / 2 km inlopen. Interval: Doel: vermogenstraining hogere snelheid. Hoofdprogramma: 3 x (1′ – 2′ – 3′ – 2′ – 1′) p = 1′ […]
Lees verderMore TagSynchroniseren van apparaten met Trainingpeaks
Het synchroniseren van apparaten met TrainingPeaks is vaak eenvoudig en kan door accounts te koppelen en de geplande trainingen te downloaden/synchroniseren. Er zijn verschillende links beschikbaar voor verschillende apparaten, zoals Zwift, Polar, Wahoo, Garmin, Apple en Agenda/ICAL. Zwift https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/360020392591-Zwift-and-TrainingPeaks Polar https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/221307448-Polar-Flow-Autosync Wahoo https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115001167492-Wahoo-Elemnt-and-Elemnt-Bolt-Planned-workout-sync Garmin https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/204070854-Garmin-Connect-sync-for-completed-activities-planned-workouts-and-body-composition Apple https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/360039727152-Connect-your-Apple-Watch-with-TrainingPeaks-Apple-Health-Integration Agenda/ICAL https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/204072184-Sync-your-calendar Rouvy https://support.rouvy.com/s/article/TrainingPeaks-Workout-of-the-Day?language=en_US Bkool https://support.bkool.com/hc/en-us/articles/360019784551-Sync-with-Garmin-Strava-or-TrainingPeaks
Lees verderMore TagPROschema Running Club training van 2 februari om 19.00 uur op de atletiekbaan van AVA’81
Locatie: Atletiekverening Almere’81 Estafettelaan 13, 1318 EG Almere. Aanvang 2 februari om 19.00 uur – 20.00 uur. Let op!!! Neem allemaal verlichting mee! Veilig lopen is het belangrijkste. Warming up: individueel 10 minuten van tevoren inlopen dus 18.50 uur. Looptechniek is belangrijk op elk loopniveau, van beginner tot gevorderd, om blessures te voorkomen, snelheid te verhogen […]
Lees verderMore TagUitleg van Trainingpeaks Parameters
Bij het begeleiden en coachen gebruik ik Trainingpeaks van atleten. Trainingpeaks is een software die wordt gebruikt door coaches van PROschema om de prestaties en progressie van onze atleten te volgen. In Trainingpeaks worden een aantal parameters gebruikt waarvan hieronder een korte toelichting. Workouts: de specifieke trainingssessies van de atleet. Opbouw: een training bestaat meestal […]
Lees verderMore TagPROschema van binnenuit: “verschillende trainingsmethodes”
Er zijn veel verschillende trainingsmethodes en termen in de hardloop / triathlonsport, en het kan verwarrend zijn om te weten welke training het beste past bij jouw doelen. De vier bouwstenen van een training zijn volume (kms/tijd), intensiteit (hartslag/lactaatniveau), rust (tijd) en lengte van de training of intervallen (kms/tijd). De combinatie van deze vier elementen […]
Lees verderMore Tag